【资料图】

1、大石健一编辑的。

2、人体的每次睡眠由五个阶段组成，每个阶段持续90分钟左右，睡眠效率会随着一天的持续时间而下降。

3、因此，只要有效利用前两个阶段，即3小时左右的深度睡眠阶段，就能有效恢复体力，将身体智力调整回最佳状态。

4、就睡眠而言，质量远大于时间！如果你还在为睡了几个小时而烦恼，不如仔细想想自己做了哪些准备，花了多少时间来提高睡眠质量。

5、请记住，睡得好不如睡得早！睡得好不如睡得好！。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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